Makanan Yang Dihindari Saat Menstruasi – Halo Nona! Unduh aplikasi pelacak menstruasi kami untuk iOS dan Android untuk lebih memahami siklus menstruasi Anda.
Menstruasi merupakan proses alami yang terjadi pada siklus reproduksi wanita dan dapat menyebabkan berbagai perubahan fisik dan emosional. Beberapa wanita mengalami mengidam makanan atau perubahan nafsu makan selama periode ini, sehingga menimbulkan pertanyaan tentang makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari. Meskipun tidak ada aturan tegas mengenai makanan apa yang harus dihindari selama menstruasi, pilihan makanan tertentu dapat membantu mengelola perubahan hormonal dan meminimalkan ketidaknyamanan. Mari kita lihat beberapa makanan yang mungkin dihindari oleh sebagian wanita selama menstruasi, alasan utama mengapa, dan potensi manfaatnya.
Makanan Yang Dihindari Saat Menstruasi
Penting untuk dicatat bahwa setiap organisme adalah unik dan respons individu terhadap makanan berbeda mungkin berbeda. Meskipun beberapa wanita merasa terbantu untuk menghindari makanan tertentu selama menstruasi, yang lain tidak mengalami efek buruk. Membuat jurnal makanan dan mencatat bagaimana makanan tertentu memengaruhi perasaan Anda selama menstruasi dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu pribadi.
Tips Kelola Makanan Hindari Perut Kembung Saat Menstruasi
Kesimpulannya, meskipun tidak ada aturan tegas untuk menghindari makanan selama menstruasi, namun menentukan pilihan makanan yang tepat dapat membantu mengelola perubahan hormonal dan meminimalkan ketidaknyamanan. Mengurangi makanan olahan dan bergula, makanan asin, kafein, makanan berlemak dan gorengan, produk susu, minuman beralkohol, dan sayuran mentah Brassicaceae dapat berkontribusi pada periode yang lebih nyaman bagi sebagian wanita. Seperti biasa, mendengarkan tubuh Anda dan membuat keputusan makanan berdasarkan kebutuhan individu penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan selama menstruasi. Kalkulator Kebutuhan Protein Anak Deteksi Dini Depresi Grafik Pertumbuhan Anak Peringatan Vaksin untuk Orang Dewasa Pemeriksaan Kulit
Deteksi dini pradiabetes Apakah Anda berisiko terkena diabetes?Lihat selengkapnya Kalkulator BMI Berat badan ideal Anda?Lihat selengkapnya Kebutuhan kalori Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari?
HestiDiabetes·4 bulan Halo sobat sehat, kenalkan Asisten Kesehatan Salam Sehat (Salam Sehat AI)! HestiDiabetes• Kuis 15 Hari Diabetes Awareness Day, Cek Risiko Diabetes Anda dan menangkan hadiah menarik senilai total Rp. 1 juta
Mayapada Hospital Jakarta Selatan Mayapada Hospital Jakarta Selatan merupakan rumah sakit tipe B yang berada di bawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki unit gawat darurat 24 jam yang dilengkapi dengan tenaga medis profesional dan peralatan medis untuk memberikan pelayanan terbaik kepada seluruh pasien yang berobat baik rawat inap maupun rawat jalan. Layanan dan fasilitas terbaik yang tersedia di Mayapada Hospital, Jakarta Selatan meliputi Tahir Uro-Nefrology Center, Tahir Neurology Center, Obstetri dan Ginekologi, Cardiovaskular Center, Imunisasi Pneumonia dan masih banyak lagi. Carolus (RSSC) St. Carolus (RSSC) atau Rumah Sakit Umum Saint Carolus adalah rumah sakit Katolik pertama di Indonesia yang dirintis oleh Vikaris Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Dengan bantuan S. Carolus Vereeniging Society (PPSC), rumah sakit ini bertujuan untuk menjadi mitra kesehatan keluarga terpercaya pada tahun 2025, menyediakan layanan medis dan keperawatan berstandar internasional dan didukung oleh teknologi medis dan digital yang efisien. terkenal dengan pelayanannya yang prima. Hal ini terlihat dari berbagai penghargaan yang diterimanya di bidang medis. Beberapa di antaranya telah mendapatkan predikat 16 rumah sakit pecinta bayi terakreditasi industri, serta Penghargaan Cinta Ibu-Bayi Terbaik DKI Jakarta. Layanan terbaik di sini termasuk St. Pusat Tulang & Sendi Carolus, St. Pusat Kelahiran dan Anak Carolus, St. Pusat Uro-Nefrologi Carolus dan St. Pusat Pencernaan Carolus. Lihat Selengkapnya Mayapada Hospital Tangerang Mayapada Hospital Tangerang didirikan pada tanggal 1 Juni 2008 di bawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan rawat inap mulai dari ruang VIP hingga kelas 3, konsultasi dokter umum, dan klinik khusus. Selain itu, fasilitas laboratorium, fasilitas radiologi dan CT serta fasilitas farmasi buka 24 jam pada hari Senin sampai Minggu. Fasilitas dan pelayanan terbaik di RS Mayapada Tangerang termasuk klinik khusus, pemeriksaan kesehatan seperti Pemeriksaan Otak, Pemeriksaan Penyakit Sendi, Pemeriksaan Stroke, Pemeriksaan Usus, Pemeriksaan Tiroid dll, dari Tahir Neurology Center, Tahir Uro-Nephrology Center setelahnya. . , Pusat Kardiovaskular, Gastrohepatologi, Pusat Onkologi, Pusat Ortopedi, Pusat Obstetri dan Ginekologi, Sunat Anak.
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan
Menstruasi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena sering kali disertai gejala PMS. Mengonsumsi makanan sehat sebelum dan selama menstruasi dapat membantu mengurangi kondisi mengganggu tersebut. Dan makanan serta minuman yang dilarang saat menstruasi dapat memperburuk gejala.
Oleh karena itu, ada baiknya mengetahui makanan dan minuman apa saja yang dilarang saat menstruasi, agar Anda bisa menghindarinya. Pergi melihatnya!
Gandum sebenarnya merupakan makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi. Namun di sisi lain, olahan gandum merupakan makanan haram saat menstruasi.
Untuk mengurangi nyeri saat menstruasi, disarankan untuk menghindari konsumsi produk gandum olahan seperti kue dan roti tawar.
Jenis Makanan Dan Minuman Yang Berbahaya Pada Saat Menstruasi
Tak hanya jagung, makanan olahan lainnya seperti makanan kaleng dan daging olahan juga menjadi makanan yang harus dihindari saat menstruasi.
Bahan kimia dalam makanan olahan dapat menyebabkan perut kembung dan memperburuk retensi cairan.
Kafein merupakan stimulan yang ditemukan pada tanaman seperti teh, kopi, dan kakao. Kafein biasanya ditambahkan ke banyak makanan dan minuman.
Namun, Elizabeth Burton-Johnson, ScD, yang mempelajari peran nutrisi pada PMS dalam American Journal of Clinical Nutrition, mengatakan bahwa mengurangi kafein dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan payudara.
Hindari Makanan Dan Minuman Ini Saat Haid
Untuk menghindari risiko tersebut, makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh hitam, minuman bersoda, dan coklat sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Makanan tinggi lemak trans antara lain kentang goreng, bawang bombai, donat, mentega, dan makanan apa pun yang menggunakan minyak sayur sebagai bahannya.
Selain kesehatan tulang, kalsium diketahui dapat mengurangi kram menstruasi. Ini karena kalsium membantu menjaga kesehatan otot.
Namun produk susu yang sebaiknya dihindari saat menstruasi berbeda-beda. Memang susu mengandung kalsium, namun susu juga bisa menyebabkan perut kembung.
Makanan Terbaik Untuk Meredakan Nyeri Haid
Oleh karena itu, produk susu termasuk makanan dan minuman yang diharamkan saat menstruasi. Disarankan untuk mendapatkan kalsium dari makanan lain saat menstruasi.
Seperti halnya susu, mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam saat menstruasi dapat menyebabkan pembengkakan, pembengkakan, nyeri, dan kram parah pada payudara.
Banyak orang mencoba menenangkan diri dengan meminum alkohol. Namun perlu diingat bahwa alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Kehilangan darah saat menstruasi menurunkan tekanan darah. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap efek negatif alkohol dan dapat memperburuk gejala menstruasi, terutama perubahan suasana hati dan rasa tidak nyaman.
Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung
Makanan dan minuman manis diketahui menyebabkan perut kembung ketika kadar gula darah meningkat.
Selain makanan manis, makanan pedas juga dapat meningkatkan perut kembung dan mual saat menstruasi, terutama pada orang dengan sistem pencernaan sensitif.
Jika Anda merasa sulit untuk berhenti makan pedas, pilihlah pedasnya cabai segar daripada penambah kepedasan olahan.
Selain menghindari makanan dan minuman yang dilarang saat menstruasi, disarankan untuk tidak makan dalam porsi besar segera setelah menstruasi.
Meskipun Enak, 3 Makanan Ini Sebaiknya Kamu Hindari Saat Menstruasi
Ini akan membantu mengendalikan nafsu makan Anda karena Anda mungkin mengalami hal-hal seperti kram perut atau mual selama menstruasi.
Pola makan yang sehat dapat membantu melawan perut kembung saat menstruasi. Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menghidrasi tubuh.
11 Perubahan Pola Makan yang Dapat Membantu Melawan PMS (2020). https://health.clevelandclinic.org/11-diet-changes-that-help-you-fight-pms/ Diakses tanggal 5 Mei 2023. (2023). https://www.pcrm.org/good-nutrition/nutrition-information/using-foods-against-menstrual-pain Diakses tanggal 5 Mei 2023. (2023). https://www.downtoearth.org.in/news/health/what-to-eat-and-avoid-during-menstruation-63512 Diakses tanggal 5 Mei 2023. (2023). Diakses 5 Mei 2023 dari https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/diet-and-nutrition/foods-to-eat-on-period Alkohol dan Menstruasi: Kebenaran Mengejutkan Tentang Minum Selama Menstruasi. (2023). Diakses pada 5 Mei 2023, dari https://flo.health/menstrual-cycle/health/period/alcohol-and-period Royal Women’s Hospital. (nd). Olahraga, diet dan menstruasi. Diakses tanggal 5 Mei 2023, dari https://www.thewomens.org.au/health-information/periods/healthy-periods/exercise-diet-periods Batool, N. (2022). 5 Hal Penting yang Harus Dihindari Saat Haid – Blog Kesehatan dan Kebugaran | kawat kesehatan. Diakses pada 5 Mei 2023, dari https://healthwire.pk/healthcare/important-things-you-should-avoid-during-periods/ Purdue-Smithe, A., Manson, J., Hankinson, S., & Bertone -Johnson, E. (2016). Sebuah studi prospektif tentang konsumsi kafein dan kopi dan sindrom pramenstruasi. Jurnal Nutrisi Klinis Amerika, 104 (2), 499-507. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.127027
Apakah warna darah haid Anda normal? Lihat disini! Cobalah 7 cara memperlancar haid setelah 3 bulan suntik KB ini
Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi, Perlu Diperhatikan
Makanan yang harus dihindari saat bab berdarah, yang harus dihindari saat menstruasi, makanan yang dihindari saat tensi tinggi, makanan yang dihindari saat ambeien, makanan yang dihindari saat wasir, makanan yang perlu dihindari saat menstruasi, makanan yang harus dihindari saat ambeien, apa yang harus dihindari saat menstruasi, makanan yang harus dihindari saat wasir, makanan yang harus dihindari saat diet, makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi, makanan yang harus dihindari saat menstruasi